パーソナルレッスン

初めての方は、パーソナルレッスンから

身体が一人ひとり違うように、トレーニング方法も千差万別です。
パーソナルレッスンでは個々のクライアントシートを作り、進行具合をチェックしながらトレーニングメニューを考えていきます。

パーソナルレッスンの流れ

①問診、姿勢の評価

問診表にて、現在の体の悩みを聞きながら姿勢チェックをしていきます。

①問診、姿勢の評価

②カウンセリング

カウンセリングシートにて、更に詳しく姿勢や関節の可動域など運動機能のテストを行います。

②カウンセリング

痛みや歪みの原因となった生活習慣を探っていきます。
例 お悩み 肩コリ

どちらの肩がコリやすいか?
コリ以外に痛みや痺れなど他の症状はあるか?
肩以外に違和感のある部位はあるか?
いつコリを感じるか?
何をしている時に感じるか?

同時に、要望をきいていきます。

③トレーニングプログラムの提案

改善すべき運動機能と生活習慣を正すためのトレーニングプログラムを提案します。
短絡的な数値目標ではなく、半年から一年かけて生活習慣を改善していき、運動を習慣にするサポートをしていきます。

④トレーニングの流れと特徴

歪んだ身体をリセットして筋肉を温める
ストレッチ用器具のストレッチポールの上でウォーミングアップ

パーソナルの特典!
ストレッチポールでほぐしきれない細部のコリは、直接トレーナーがほぐし、ストレッチします。

④トレーニングの流れと特徴

ピラティスの基礎を身体に刷り込む
深い呼吸(腹式呼吸と胸式呼吸)とピラティスの基本姿勢であるニュートラルとCカーブを繰り返す

ピラトレで身体の使い方と筋肉を鍛える
個々にあわせたオリジナルメニューで最適な道具を使います。
(セラバンド、バランスボール、バランスディスク、スイングストレッチなど)

基礎筋力をつけながら、姿勢改善のトレーニングをしていきます。
疾患を持った方や術後リハビリが必要な方も、主治医の同意の上でトレーニングが可能です。

ピラトレで身体の使い方と筋肉を鍛える

まずは、体験レッスンでピラトレ体験してみましょう!

【 60分 2,160円 】 体験レッスンのお申込みはこちらから
体験レッスン

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