レッスンについて

姿勢改善ピラティストレーニング ピラコアのレッスンは、
正しい姿勢で、 立つ、座る、歩くこと を習慣にするためのトレーニングをします。

スタジオのキャッチフレーズにもなっているピラティストレーニングとは、
姿勢改善に特化したピラティスをベースとしたパーソナルトレーニングの略称です。

ピラティスとは、 負傷兵のリハビリのために考えられたもので、
姿勢を保持する体幹(インナーマッスル)を鍛えるエクササイズです。

パーソナルトレーニングとは、 エクササイズの専門知識をもつパーソナルトレーナーからマンツーマンの指導を受けられるサービスです。

ピラコアでは、 ピラティスとパーソナルトレーナー両方の国際的ライセンスを持つトレーナーが、ひとりひとりの身体、体調、目的にあわせて、効率的に筋肉を鍛えるためのオリジナルメニューを提案します

*全米資格認定委員会の承認を得た国際的ライセンスであるNSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)パーソナルトレーニングについてはこちらをご覧ください。 NSCA

レッスン内容

パーソナルレッスン パーソナルレッスン60分 《スタンプ3個》

  • 初めての方
  • 怪我や病気の後のリハビリをしたい方
  • 自由な時間でマイペースに続けたい方

マンツーマンで、その日の体調にあわせたオリジナルメニューで、様々な道具(バランスボール・スイングストレッチ・セラバンド・腹膜リリース器具など)を使ったレッスンを行います。

詳しくはコチラ

グループレッスン グループレッスン60分 《スタンプ2個》

  • お友達同士、親子、夫婦でレッスンをしたい方
  • マンツーマンは苦手な方

2名以上で自由に希望の時間枠を選ぶことができます。 主にスモールボールとストレッチポールを使ったレッスンを行います。

詳しくはコチラ

セレクトレッスン60分 《スタンプ4個》

パーソナルレッスン30分 +α コース30分で、脂肪燃焼、血行促進、ボディメイク、メンテナンスといった目的にあわせた効果的なレッスンをします。 +αは以下の4つのコースからご希望のものを選んでいただきます。

★60分身体を動かし続ける気力がない方におすすめ
メンテナンスコース
+α ストレッチマッサージ30分

やる気がない日も大丈夫!
パーソナルレッスンで血流がよくなった後に、ストレッチマッサージでリラックス。
他力好きなあなたも、このコースなら続けられるはず!

★ウエイトコントロールを本気でしたい方
★歩く姿勢(フォーム)を改善したい方におすすめ

脂肪燃焼コース
+α ランニングマシーン30分

筋トレの後の有酸素運動で、効率的に脂肪燃焼!
歩き方の姿勢をチェックしながら、30分走り続けられる身体をめざします。
走った距離×体重が消費カロリーとなるので、痩せたいけれど食べたい人は、食べた分だけ走りましょう!

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★冷え性で汗をかきにくい方におすすめ
血流促進コース
+α 血流促進マシーン15分(B‘Flow)+ ストレッチ15分

フットケア管理医療器具メーカーのVIPグローバル社のB‘Flow(ビーフロー)は、波動、揉み、押し、温風という一度に4つのマッサージで、5分間で5kmの素足歩行に匹敵する効果があります。
パーソナルレッスン前に15分乗ることで、ジワッと汗をかくほどの運動量に。
最後はパートナーストレッチで、1人では伸ばしきれない関節を可動域限界まで伸ばします。 冷え性や、汗をかきにくい方、身体が固い方におすすめです。

>> B‘Flow詳細 (公式サイト)

★しなやかで、バランスのとれた身体になりたい方におすすめ
ボディメイクコース
+α リフォーマーマシーン30分

ピラティスの創始者、ジョセフピラティスが考案したリフォーマーマシーンはインナーからアウターへの連動した動きを導いてくれます。
しなやかな身体を手にいれたいボディメイクのレッスンです。筋トレ、ストレッチ両方の効果あり。
負傷兵がベッドの上で寝たままリハビリができるようにと考案されたマシーンなので、腰痛など身体を動かすことが困難な方も安心してレッスンができます。

詳しくはコチラ

体験レッスン 2,000円(税抜き)

正しい姿勢からどのくらい歪んでいるか&歪みの原因を確かめる姿勢チェック 姿勢チェックに基いて最適なピラトレメニューを行うパーソナルレッスン60分 体験レッスンのお申込みはこちら 体験レッスンはこちらから

体験レッスンの詳細はコチラ

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