初めての方は、パーソナルレッスンから
身体が一人ひとり違うように、トレーニング方法も三者三様です。
パーソナルレッスンでは個々のクライアントシートを作り、進行具合をチェックしながらトレーニングメニューを考えていきます。
パーソナルレッスンの流れ
①問診、姿勢の評価
問診表にて、現在の体の悩みを聞きながら姿勢チェックをしていきます。
②カウンセリング
カウンセリングシートにて、更に詳しく姿勢や関節の可動域など運動機能のテストを行います。
痛みや歪みの原因となった生活習慣を探っていきます。
例 お悩み 肩コリ
どちらの肩がコリやすいか？
コリ以外に痛みや痺れなど他の症状はあるか？
肩以外に違和感のある部位はあるか？
いつコリを感じるか？
何をしている時に感じるか？
同時に、要望をきいていきます。
③トレーニングプログラムの提案
改善すべき運動機能と生活習慣を正すためのトレーニングプログラムを提案します。
短絡的な数値目標ではなく、半年から一年かけて生活習慣を改善していき、運動を習慣にするサポートをしていきます。
④トレーニングの流れと特徴
歪んだ身体をリセットして筋肉を温める
ストレッチ用器具のストレッチポールの上でウォーミングアップ
パーソナルの特典！
ストレッチポールでほぐしきれない細部のコリは、直接トレーナーがほぐし、ストレッチします。
ピラティスの基礎を身体に刷り込む
深い呼吸（腹式呼吸と胸式呼吸）とピラティスの基本姿勢であるニュートラルとCカーブを繰り返す
ピラトレで身体の使い方と筋肉を鍛える
個々にあわせたオリジナルメニューで最適な道具を使います。
（セラバンド、バランスボール、バランスディスク、スイングストレッチなど）
基礎筋力をつけながら、姿勢改善のトレーニングをしていきます。
疾患を持った方や術後リハビリが必要な方も、主治医の同意の上でトレーニングが可能です。
まずは、体験レッスンでピラコア体験してみましょう！
