正しい姿勢を習慣にすることで、体はもっと楽に動かせます!
あなたらしく、いつまでも好きなことを思う存分楽しめる身体づくりをしませんか？
正しい姿勢ってどんな姿勢？
正しい姿勢を習慣にするってどういうこと？
ピラティスってどんなエクササイズなの？
体幹トレーニングでどう変わるの？
ピラティスで痩せられるの？
”テキスト付き 正しい姿勢を習慣に！ピラコアの美姿勢講座”のご案内です
エステ×ピラティス×筋力トレーニングを軸に、歪んだ体をリセットして、正しい姿勢を習慣にするための姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングを始めたのが２０１２年。栗林公園近く花ノ宮町にスタジオ「姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア」を開業して３年目に、
「自宅学習用のテキストがほしい！」
という要望をいただき、ピラコアの基本トレーニングメソッドをテキストにまとめました。
初めての方、これまでにスタジオに通ったことがあるが続けられなかった方、スタジオに通っているものの自宅でトレーニングできない方のために、テキストを使った正しい姿勢を習慣にするための、ピラティス体幹トレーニングと、三日坊主にならないトレーニングを長く続けるコツをお伝えする全４回の講座です。
「ピラコア 美姿勢という最高の服を手に入れる７つのステップ」
内容は、ピラコアのレッスンの基本である、フォームローラーの乗り方（縦乗り、横乗り）、ピラティスの呼吸法、ピラティスの基本姿勢（ニュートラル、Cカーブ）、プレピラティス（ピラティスの準備体操）、コアトレ（スロートレーニング）です。それに加えて、なりたい身体になるための心つくりということで、ワークが盛り込んであります。
講座内容
１回目 今の自分を知ろう！
（どんな身体になりたいですか？現実と理想との差は？今の姿勢が正しい姿勢からどのくらい歪んでいるのか？今の身体になった原因をみつめましょう）ワーク中心の講義です。
２回目 歪んだ身体をリセットしよう！
（正しい位置に筋肉をつけるために、固まった筋肉をほぐし、関節の可動域を広げよう）
３回目 ピラティスの呼吸法と基本姿勢をマスターしよう！
（ピラティスで大事なことは、呼吸、正確性、センタリング、集中力、コントロール、フローです。呼吸と骨を連動して動かそう）
４回目 正しい姿勢を習慣にするピラティストレーニングをしよう！
（ピラコア流 スロトレで基礎筋力をつけよう）
全４回でなりたい身体になるためのマインドと、ピラコアの基本のレッスンをお伝えします！
＊講座受講後は、正しい姿勢が習慣化するまで、レッスンを継続ください。
詳細はブログをどうぞ。
https://ameblo.jp/laulahalerits/page-2.html
